Ak by som mala pomenovať jednu jedinú vec, ktorá najviac zmenila môj život, nebola by to konkrétna terapeutická technika ani metóda. Bola by to moja schopnosť žiť v tele a a dôverovať mu.  Pretože moje telo mi nedovolí ísť cez seba. Moje telo ma núti autenticky si vyberať spôsob života, ktorý je so mnou v súlade.

Dať svojmu telu "autonómiu".

Čo je to "Autonómia"?

Autonómia znamená schopnosť cítiť, myslieť a rozhodovať sa v súlade so sebou. Nie podľa strachu. Nie podľa očakávaní druhých. Nie podľa naučených vzorcov.

Ako som znovu prevzala zodpovednosť za svoj život

Učím sa rozpoznávať signály môjho tela. Živé telo nedovoľuje dlhodobo zotrvávať v niečom, čo je proti sebe samému. Tak aký význam by vôbec malo do toho vstupovať? "Ale ja mám deti a musím platiť svoje účty a chodiť do práce!", vnímam ako vo svojej mysli namietate? -" Aký zmysel to má pre vašu rodinu, pre vás a pre spoločnosť, ak dlhodobo potláčate samých seba? Ak ste podráždení, nahnevaní, frustrovaní a prenášate svoje emócie do svojich vzťahov? 

Veľa vecí robíme preto, že nás to naučili. Že inak nevieme, lebo to tak máme v mysli naučené. A je to v poriadku. Ak ste s tým naozaj spokojní, ako žijete. Ale čo ak to tak úplne nie je a vy čoraz častejšie pozorujete, že sa zas a opäť nachádzate v situácii, z ktorej ste naposledy vyviazli veľmi vyčerpaní a nešťastní? Aj mne sa to deje. Čo mi pomáha? Vedomá bdelosť. Rozpoznávam snahy mysle kontrolovať môj život na základe automatických vzorcov z minulosti. Každý máme nejaké traumy a bloky z minulosti. Ako hovorí Gábor Maté: "Trauma nie je to, čo sa stalo. Trauma je náš spôsob vnímania toho, čo sa stalo. Alebo nestalo a malo sa stať. " 

Najskôr si však musíme prejsť cestou prežívania kontrastných situácií, ktoré nám pripomínajú naše nespracované pocity. Postupne krok za krokom som sa učila rozpúšťať a spomienky emócie, ktoré mi to vynieslo. Chaos, ktorý dokáže do života priniesť naša myseľ, asi poznáte. Čo sa však udeje ak sa prestaneme za svoje chyby posudzovať? Namiesto toho si dovolíme cítiť k sebe ešte viac lásky. Narážame na svoje "spúšťače". Bolí to. 

Ako však uvoľňujeme zablokované emócie, a prežívame ich bez snahy ich meniť, dokážeme sa priblížiť k sebe. Precítiť  lásku postupne ku všetkým svojim reakciám, akokoľvek boli nesprávne. Boli odrazom našej minulej bolesti. Vždy dúfame, že tam ďalšie "démony" nie sú. Ale sa vždy znova objavia, a my musíme byť pripravení, dať im opäť len lásku. Nikto iní to za nás totiž nespraví. Áno, sme plne autonómni aj v tomto! Keď  sa mi podarilo uvoľniť aspoň časť zranení a "démonov" z minulosti, stalo sa niečo úžasné. Bola som schopná precítiť emóciu lásky a súcitu naplno. Telo sa postupne stalo akousi mojou navigáciou.

Ako som začala robiť vedomé rozhodnutia

Na tejto ceste som pochopila, že skutočná zmena nezačína tým, že zmeníme svet okolo seba. Začína vo chvíli, keď znovu nadviažeme kontakt so svojím telom, emóciami, energiou a vnútorným kompasom.

Moja cesta viedla práve tadiaľ. Cez telo. Cez emócie. Cez vedomé rozhodnutia. A postupne sa autonómia stala filozofiou, podľa ktorej dnes žijem aj pracujem.

Mojou úlohou nie je hovoriť klientom, ako majú žiť. Mojou úlohou je vytvoriť priestor, v ktorom znovu objavia schopnosť dôverovať sebe.

Autonómia neznamená robiť si, čo sa mi zachce.

Znamená prevziať plnú zodpovednosť za svoje rozhodnutia, svoje pocity, svoje telo, svoju energiu a svoj život.

Autonómia je stav, keď o mojom živote rozhodujem ja – nie moje zranenia, nie strach a nie očakávania okolia.

Pocit v tele, keď cítim bezpodmienečnú lásku a súcit ku všetkým a všetkému,  sa stal mojim kompasom. Jedna moja klientka ho opísala, ako pocit po návrate "domov". Dovoľujem si teda čoraz častejšie nechať za seba rozhodovať svoje telo. Vedie ma k pocitu, ako po dlhej náročnej ceste, keď sa konečne vrátim domov a cítim spokojnosť a plnosť seba.  Samozrejme, používať myseľ je dnes nevyhnutné, ale mať možnosť zapojiť aj ďalšiu rovinu vnímania z nadhľadu, je niečo výnimočné a krásne. Umožňuje nám to vymaniť sa zo strachu, ktorý prežívame keď sme v tzv." režime prežitia". 

Niekedy len tak zo zvedavosti urobím experiment: Keď cítim, že moje telo hovorí svoje "Áno", idem do toho, aj keď moja myseľ bije na poplach. Učím sa našľapovať na svoje "medúzy", ako som nazvala moje "spúšťače len veľmi jemne a opatrne. Neutekať. Nevyhýbať sa. Skúmať. Sledovať, čo to so mnou robí. Len veľmi pomaly. Častokrát to prináša zaujímavé skúsenosti, ktoré by som si inak zo strachu nedovolila.

Takto som sa naučila presúvať svoju "autonómiu", teda schopnosť rozhodnúť sa a niesť za svoje rozhodnutia zodpovednosť z mysle do tela. Pretože myseľ nie je vždy úplne jasná a čistá, hlavne ak ide o vzťahy. Moja schopnosť cítiť telo mi zabezpečuje, že nejdem proti sebe. Hoci pocit prekonania sa je niekedy vysoko adrenalínová záležitosť. Učím sa, že je to bezpečné. Moja schopnosť cítiť lásku ma ochraňuje pred niečím, čo by ma z dlhodobého hľadiska zraňovalo. Zároveň sa učím cítiť svoje hranice bez toho ešte predtým ako nastane problém, ktorý bude pre myseľ omnoho ľahšie pochopiť. Verím, že cez srdce a schopnosť cítiť je možné nielen svoje hranice ale aj svoje možnosti, vnímať dopredu. 

Nastúp na svoju cestu Autonómie

Ak si sa našiel/-a vo viacerých bodoch, možno nepotrebuješ byť lepší človek. Možno sa len potrebuješ znovu spojiť so sebou. Prečítaj si viac o tom, ako ti môžem pomôcť na tvojej ceste k plnej autonómii tela, emócií a schopnosti rozhodovať sa.

1.  Telo

Nauč sa mu znovu dôverovať. Telo vie skôr ako hlava.

Vieš ešte rozpoznať, čo ti tvoje telo hovorí? Alebo za teba rozhoduje stres, výkon a naučené návyky?

Autonómne telo znamená znovu nadviazať kontakt so svojimi telesnými signálmi a vytvoriť pocit bezpečia, z ktorého môžeš robiť vedomé rozhodnutia.

Na tejto ceste sa učíš pracovať s:

• vedomým dychom
• dotykom
• uvoľňovaním napätia
• reguláciou nervového systému
• obnovou pocitu bezpečia v tele 

2. EMÓCIE

Dovoľ si ich cítiť. Emócie nie sú nepriateľ.

Problém nevzniká tým, že niečo cítiš. Vzniká vtedy, keď svoje emócie potláčaš, popieraš alebo sa ich bojíš prežiť.

Autonómia znamená dovoliť si cítiť bez toho, aby ťa emócie ovládali.

Na tejto ceste sa učíš pracovať s:

• strachom
• hanbou
• hnevom
• smútkom
• radosťou

3. ENERGIA

Prestaň ju strácať. Kam všade ti zbytočne uniká?

Do práce?
Do neustáleho premýšľania?
Do konfliktov?
Do minulosti?
Do vzťahov?

Alebo ju vedome smeruješ tam, kde podporuje tvoj život?

Autonómna energia znamená naučiť sa energiu nielen vydávať, ale aj obnovovať a vedome tvoriť.

Na tejto ceste sa učíš pracovať s:

• životnou energiou
• sexualitou
• chronickým vyčerpaním
• regeneráciou

4. VZŤAHY

Vytvor si zdravé hranice. Vieš povedať "nie" bez pocitu viny?

Vieš požiadať o pomoc?

Vieš prijímať blízkosť?

Vieš zostať sám so sebou?

Autonómny človek nepotrebuje druhých ovládať ani sa im prispôsobovať. Vie vytvárať vzťahy založené na úprimnosti, rešpekte a zdravých hraniciach.

Na tejto ceste sa učíš pracovať s:

• osobnými hranicami
• intimitou
• dôverou
• blízkosťou

5. ŽIVOT

Začni rozhodovať podľa seba. Každé rozhodnutie vytvára smer tvojho života.

Rozhoduješ sa podľa svojich hodnôt?

Alebo podľa očakávaní druhých?

Autonómny život nie je o dokonalosti. Je o každodenných vedomých rozhodnutiach, ktoré sú v súlade s tým, kým naozaj si.

Na tejto ceste sa učíš pracovať s:

• hodnotami
• rozhodovaním
• osobnou zodpovednosťou
• smerovaním života