Otvorte sa a uvoľnite sa do života..

Pravilo vám dáva okamžitý zážitok hlboko rozšíreného tela, mysle a ducha. Akonáhle to zažijete, budete sa pozerať na svet v novom svetle.

Volám sa Lucia Jasna Glejteková, som certifikovaná Pravilo inštruktoka (Pravilo.org) a praktikantka Na-telo orientovanej psychoterapie. Od roku 2019 sa venujem sprevádzaniu pomocou techník, ktoré zapájajú telo, dych a energiu. Tiež sa venujem De-Armouringu - odblokovaniu emócií cez telo, masážam a šamanským technikám liečenia. Keď som objavila, čo všetko dokáže Pravilo, pomyslela som si: Konečne medicína našich predkov, pri ktorej sa nemusím obávať, že je nelegálna. :D  Pravilo je tiež výborný nástroj na regeneráciu, ja sama veľa športujem a nikdy sa mi nepodarilo sa tak natiahnuť ako na Pravile. A ten pocit slobody je neopísateľný. Šantila som ako malé decko! Stala som sa certifikovanou inštruktorkou, veľmi sa teším. Zapojením Pravila do mojich už overených postupov vzniká nový rozmer hĺbkovej terapie na uvoľnenie traumy cez telo.  Pravilo je urýchľovač častíc a to potrebujeme priniesť do našich vnútorných procesov. :)

O Pravile

Pravilo je zariadenie na tréning závesnej kalisteniky založené na systéme expanzie, strečingu, dekompresie a kondicionovania.

Užívanie Pravila s kvalifikovaným inštruktorom má výhody, vrátane:

  • Rozširuje telo, zmierňuje napätie a dekomprimuje chrbticu a kĺby
  • Zlepšuje flexibilitu a rozsah pohybu
  • Jedinečne posilňuje šľachy, kĺby, fascie a svaly jadra
  • Rozvíja silu expandovať, čo pomáha rozvíjať napätie tela.
  • Pomáha vyrovnávať stiahnuté a uvoľnené tkanivo, podporuje hojenie chrbtice a kĺbov.
  • Veľmi pozitívny vplyv na emocionálne a duševné stavy
  • Pomáha uvoľniť stres, depresiu a psychosomatické prejavy traumy na tele.

Komu pomáha Pravilo

Pravilo pomáha športovcom a praktikantom bojových umení zlepšiť ich flexibilitu a relaxáciu, aby sa zvýšila regenerácia a sila, najmä pokiaľ ide o väzy a šľachy. Pomáha tanečníkom pohybovať sa ľahšie a hladšie, s gráciou.

Všeobecne platí, že dnes sa Pravilo stáva vírusovým vo wellness priemysle v krajinách pôvodu (Rusko, Ukrajina a Bielorusko).

Pravilo je sa stáva stále populáršie aj pre starších ľudí aj v domovoch dôchodcov. Rozvíjaním rozširujúcej sa sily môžu praktizujúci docieliť spomalenie procesu kondenzácie tela (zmršťovania, stlačovania).

Fyzioterapeuti, chiropraktikovia a osteopati môžu používať Pravilo na dekompresiu, relaxáciu a rovnováhu tiel. Psychoterapeuti môžu používať Pravilo na pomoc ľuďom s traumami, stresom, depresiou alebo inými duševnými problémami súvisiacimi s napätím tela. Viac informácií o Pravile nájdete na stránke Pravilo.org

Súčasťou každého stretnutia je rozcvička, teda cviky, ktoré sú určené na expanziu, nielen tela ale aj vedomia. Budete ich tak môcť zaradiť do svojej každodennej praxe. 

Pravilo je veľmi bezpečné, ak budete dodržiavať pokyny.

Máte to pod kontrolou a ste to vy, kto si vyberá intenzitu a čas expanzie.

Sprievodca pozorne počúva vaše želania.

Vyhnite sa bolesti a vysokej intenzite; Používajte ho, ako vás baví.

Ako vyzerá Pravilo session?

  1. Úvod do Pravilo a pokyny.
  2. Konzultácie o vašom zdravotnom stave.
  3. Zahrejte sa na zemi.
  4. Ľahnite si a pripevnite na popruhy.
  5. Preskúmajte svoje pohyby.
  6. Postupne sa zdvíha.
  7. Užite si rôzne cvičenia na Pravilo.
  8. Odpočívajte a cvičte niekoľkokrát. Pravilo je možné nastaviť v rôznych konfiguráciách.
  9. Tréning Pravilo by mohol byť synergický s masážou a zvukovou liečebnou terapiou.
  10. Urobte si čas na to, aby ste si ľahli, aby ste ustúpili pocitu.
  11. Vychutnajte si svoje nové, rozšírené, uvoľnené telo, myseľ a ducha...

Masáž a ďalšie techniky

Masážna terapia sa zvyčajne aplikuje na uvoľnené telo. Avšak masáž pod napätím (rozšírenie alebo strečing) má novú kvalitu! Pri masáži pod napätím ručne pomáhame rozširovať a naťahovať tkanivo, najmä fascie. Prekvapivo tiež účinne uvoľňuje vlákna svalov a šliach. Masáž pod napätím je veľmi intenzívna.

Ďalšie techniky: 

Vlna

Vlna je relaxačná a praskajúca (rozkladajúca) kryštalizované tkanivo. Stimuluje tiež tok vitálnej energie a liečenie,Vlnivý pohyb a expanzia tkaniva navzájom synergizujú. Preto kombinácia na relaxáciu a vitalizáciu tela je veľmi efektívna.Môžeme vlniť telom na rôznych frekvenciách, od veľmi pomalých až po rýchle vibrácie. Môžeme hojdať telom a končatinami alebo mávať len mäkkým tkanivom. 

Soundhealing 

Vibračné frekvenčné nástroje ako ladičky, tibetské a krištálové spievajúce misy pôsobia harmonicky a upokojujúco. 

Fasciálna masáž, jemný dotyk, Body De-Armouring (odblokovanie bolesti a emócie), to všetko je možné zahrn´úť do terapie podľa individuálnych potrieb klienta.

Kde môžete prísť na Pravilo session?

Miesto stretnutia: Miesto stretnutia: LaMonde, Nevädzova 882, Bratislava-Ružinov

Cena

1 osoba                                                                                                                               60 EUR/hod                 

2 osoby                                                                                                                              50 EUR/hod

Pravidelná Skupina Pondelok                                                                                           40 EUR/hod

Pokyny pred použítím Pravila

  1. Povedzte inštruktorovi o svojich zraneniach alebo akýchkoľvek podmienkach.
  2. Vyhnite sa bolesti a silnému napätiu. Nespochybňujte sami seba. Urobte to takým spôsobom, aby ste sa cítili šťastne a pohodlne pri naťahovaní tkaniva.
  3. Vyhnite sa riskantným pohybom, najmä tým, ktoré by mohli ovplyvniť zranené časti tela. Pravilo vám môže pomôcť liečiť niektoré zranenia, ale neodporúča sa pri vážnych zraneniach. Ak stále zisťujete, či vám váš stav umožňuje trénovať na Pravilo, poraďte sa, prosím, so svojím lekárom.
  4. Keď vás inštruktor zdvihne, okamžite ho informujte o akejkoľvek neočakávanej bolesti, nezvyčajných pocitoch alebo pocitoch.
  5. Držte päsť blízko. Ak máte pocit, že vaše prsty slabnú, aby držali popruhy, alebo sa vaša noha posúva von, okamžite informujte inštruktora! Neriskujte pád.
  6. Vy si vyberiete intenzitu: Po prvé, inštruktor vás zdvihne len čiastočne. Potom vás zdvihne, koľko chcete. Otočte sa smerom nadol, aby ste sa zdvíhali.
  7. Neodporujte Pravilo. Prijmite to. Dovoľte mu, aby vás rozšíril.
  8. Počúvajte svoje telo. Keď prvýkrát prerušíte užívanie Pravilo, pomôže vám to diagnostikovať slabé stránky a nerovnováhy, pri ktorých sa vaše tkanivo skráti.
  9. Prietok udržuje telo a myseľ na kvalite tekutín.
  10. Snažte sa byť čo najviac uvoľnení. Buďte si vedomí svojho napätia.
  11. Uvedomte si voľné dýchanie. Nezadržiavajte ani nepotláčajte dýchanie.
  12. Aktívne rozširovať. Zvýšte účinok Pravilo vedomým rozšírením tela, mysle a periférneho videnia. Predstavte si sami seba ako Slnko svietiace všetkými smermi.
  13. Pravilo je súčasťou tradičného výcviku kozákov a systémov.
  14. Pred použitím Pravila sa zahrejte. Opýtajte sa inštruktora, či potrebujete nájsť najlepší spôsob, ako sa zahriať.
  15. Po Pravilo si urobte čas a nechajte pocit zmiznúť/ustúpiť.
  16. Nepoužívajte Pravilo, ak ste konzumovali alkohol alebo iné drogy. Odporúča sa relaxovať po zvyšok dňa bez alkoholu alebo drog.

Kontraidikácie

  • Hernia miechového disku (vyskočený disk alebo prasknutý disk)
  • Silné bolesti chrbta
  • Silná bolesť alebo akútne poškodenie chrbtice
  • Tehotenstvo po 12 týždňoch
  • Zlá tolerancia strečingu alebo zlá roztiahnuteľnosť
  • Kardiostimulátor
  • Epilepsia
  • Akútne zápalové procesy
  • Pokročilá osteoporóza
  • závažné infekčné ochorenie
  • Po úrazoch a operáciách chrbtice alebo kĺbov
  • Po užití alkoholu alebo iných drog
  • Osteoskleróza v pokročilom štádiu
  • Telesná hmotnosť asi 120 kg
  • Genetické patológie cievnych stien
  • Kŕčové žily
  • Artróza alebo artritída (malé kĺby - reumatizmus)
  • Závažné infekčné ochorenia
  • Dlhodobo vysoký krvný tlak
  • Opuch mozgu
  • Bolesť hlavy
  • Začiatok menštruačného cyklu

Pravidelné skupinové stretnutia: Pondelky a Piatky 18:00-20:00 v Ružinove. Max počet účastníkov 6. Súčasťou je spoločná rozvička pred Pravilom (cviky na expanziu, tensegrita atď).

Individuálne stretnutia vhodné pre hĺbkovú terapeutickú prácu na uvoľnenie fyzických aj psychických zranení (bolesti, emócie, psychosomatika atď.)

Prihlasovací formulár